وبلاگ من

بیماری پوکی استخوان به گونه‌ای است که در مراحل اولیه از دست دادن استخوان هیچ علامتی وجود ندارد اما هنگامی‌که استخوان‌های شما توسط پوکی استخوان تضعیف شوند، ممکن است علائم و نشانه‌هایی داشته باشند.

پوکی استخوان باعث می‌شود که استخوان‌ها ضعیف و شکننده شوند. شکستگی‌های مربوط به این بیماری بیشتر در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می‌دهد. البته می‌توان با رژیم سالم و تمرینات ورزشی از آن‎ها جلوگیری کرد.

به گزارش مجله دلتا؛ پوکی استخوان زمانی اتفاق می‌افتد که تولید استخوان جدید با حذف استخوان‌های قدیمی همراه نباشد.

علائم پوکی استخوان

معمولاً در مراحل اولیه از دست دادن استخوان، هیچ علامتی وجود ندارد اما هنگامی‌که استخوان‌های شما توسط پوکی استخوان تضعیف شوند، ممکن است علائم و نشانه‌هایی داشته باشند که عبارتند از:

درد پشت و کمر، ناشی از یک مهره شکسته یا کج شده
کاهش همیشگی و مداوم قد
کمر خم شده
شکستگی استخوان که خیلی راحت‌تر از حد انتظار اتفاق می‌افتد.
عوامل خطر و افزایش احتمال پوکی‌استخوان

جنسیت: زنان، نسبت به مردان برای ابتلا به پوکی‌استخوان مستعدتر هستند.
سن: هرچه سن بیشتر شود، خطر ابتلا به پوکی‌استخوان افزایش می‌یابد.
نژاد: اگر شما سفیدپوست یا آسیایی هستید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستید.
سابقه خانوادگی: داشتن یک والد مبتلا به پوکی استخوان، زنگ خطری است برای شمااست که شاید به لحاظ ژنتیکی در معرض ابتلا به پوکی استخوان باشید.
سایز بدن: مردان و زنانی که سایزهای کوچکی دارند، خطر ابتلا به پوکی استخوان بیشتری دارند، زیرا ممکن است توده استخوانی کمتری برای استخراج داشته باشند.
وجود استروژن کم در زنان
 وجود تستوسترون کم در مردان
 اختلالات هورمونی
کمبود کلسیم
کمبود ویتامین D
شیوه زندگی کم‎تحرک
شرایط غده تیروئید
سیگار
داروها
ابتلا به برخی از بیماری‎ها و حساسیت‎ها
راهکارهای خانگی برای درمان پوکی استخوان

سعی کنید خوب بخوابید.
از مخلوط کردن آوکادو و روغن سویا برای کنترل درد و التهاب استفاده کنید.
سیگار را ترک کنید.
مراقب باشید که ذهن خود را از درد دور کنید.
یوگا را برای بهبود انعطاف‎پذیری مفاصل و تقویت عضلات امتحان کنید.
ورزش تای‎چی را 2 تا 3 بار در هفته، انجام دهید تا از شر علائم خلاص شوید.
از پزشک‌تان مکمل‌های تغذیه‌ای را که به کاهش علائم دردتان کمک می‌کند، درخواست کنید.
مناطق آسیب‎دیده بدن‌تان را در مقابل نور خورشید صبح‌گاهی قرار دهید.
 غذاهای حاوی ویتامین‌های C و E را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
غذاهایی بخورید که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 زیادی هستند، مانند آجیل، دانه‌ها و ماهی‌های آب سرد، که برای کاهش التهاب و درد بسیار مفید هستند.
اگر اضافه وزن دارید، اقدامات لازم برای کاهش وزن را انجام دهید.
چند راهنمایی‌ برای جلوگیری از پوکی‌استخوان

رژیم غذایی مناسب داشته باشید.
شیر بنوشید.
با لذت سبزی بخورید.
پروتئین اضافی نخورید.
کافئین را محدود کنید.
پیاز بخورید.
برنامه ورزشی داشته باشید.
حداقل 30 دقیقه و سه بار در هفته ورزش کنید.
پیاده‎روی، دویدن، بلند کردن وزن، بالا رفتن از پله، والیبال و تنیس را حتماً امتحان کنید.
همچنین بخوانید:
مضرات آب گازدار ؛ مراقب معده ی خود باشید!

گرایش منفی و تاثیرات مخرب آن

از خواب پریدن را جدی بگیریم!

هشدارهایی درباره بیماری آلزایمر

9 اعتراف حال خوب کن

با آمدن فصل گرما شاهد گرمازدگی افراد هستیم.

هوای داغ تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می‌کند.

به گزارش مجله دلتا؛ متخصصان طب سنتی معتقدند: برای رهایی از گرمازدگیِ این روزها، برخی از درمان‌های خانگی بسیار مفید هستند که در این مطلب به تعدادی از آن ها اشاره می‌کنیم.

عناب و شکر

برای رفع گرمازدگی بهتر است عناب را در آب جوشانده و با کمی شکر به صورت خنک میل کنید. همچنین، خوردنی‌های سرد و تر مانند گل بنفشه، خاکشیر، هندوانه و تخم خیارین (خیار، کدو، هندوانه و خربزه) نیز توصیه می‌شود.

خاکشیر یخ زده و شربت آب‌لیمو

استفاده از خاکشیر یخ‌زده و شربت آب‌لیمو برای جلوگیری از گرمازدگی موثر است. برای جلوگیری از اسهال و تأثیر خنکی، خاکشیر باید به شکل یخ‌زده یا همراه تکه های ریزیخ مصرف شود، در غیر این‌صورت ملین و اسهال‌آور است.

با توجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آب‌لیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که دارای خاصیت ضدعفونی‌کننده است، توصیه می‌شود و لازم است هر دو روز یک بار، چند قطره از آب یک عدد لیموی تازه در یک لیوان اضافه و میل شود.

تـخم شربتی

تخم شربتی در حقیقت دانه گیاه ریحان است که به علت داشتن ترکیبات لعاب‌دار، به‌صورت محلول در آب (شربت) استفاده می‌شود. لعاب این دانه‌ها پس از جذب آب، به صورت ژله‌ای درمی‌آید که می‌تواند برای رفع عطش مناسب باشد.

به‌لیمو

گیاه به‌لیمو به صورت درختچه است که از برگ آن استفاده می‌شود. این گیاه از قدیم در طب سنتی ایران به عنوان آرام‌بخش، ضد تشنج، ادرارآور، رفع‌کننده‌ سرگیجه و کاهش‌دهندۀ تپش قلب مصرف می‎شده و هم اکنون نیز از آن استفاده می‌شود.

هندوانه

هندوانه یک میوه تابستانی لطیف، آبدار، خنک‌کننده، آرام‌بخش و مسکن التهابات درونی است که اصولاً برای رفع عطش در اوج گرمای تابستان مصرف می‌شود و مورد پسند بسیاری از مردم است.

گلاب

بنابر اعلام دانشکده طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران، برای معالجه اشخاص گرمازده، بهترین راه خوراندن گلاب همراه با مقداری یخ است، به‌قدری که باعث استفراغ شده و صفرا را خارج کند.

چند نکته مهم

هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد خودداری کنید زیرا موجب ایجاد شوک می‌شود. همچنین از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی اجتناب کنید.همچنین از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به سبب به هم خوردن سیستم ایمنی و گوارشی بدن بپرهیزید.
با استفاده از حوله خنک و قرار دادن آن روی بدن فرد گرمازده، او را به حالت طبیعی بازگردانید.
میوه‌هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
از آن‌جاکه فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید او را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات را بنوشد تا معده‌اش دچار تحریک و درد نشود.
همچنین بخوانید:
میخک ؛ گل سرسبد گیاهان دارویی

گیاه درمانی با رازیانه

گیاهان دارویی ؛ گنجینه طبیعی سلامتی

خواص شاهدانه ؛ هزار و یک نکته که نشنیده اید

نارگیل یک میوه استوایی است که خواص بسیاری دارد.

درخت نارگیل می‌تواند در آب‎وهوای گرمسیری رشد کند و انواع مختلفی نظیر نارگیل سبز، قهوه‌ای و زرد دارد. نارگیل میوه مناطق استوایی است و در تمام نقاط جهان از آن استفاده می‌شود و اجزای مختلف آن به طور مستقل کاربردهای متفاوت دارد.

به گزارش مجله دلتا؛ این میوه یک منبع مغذی است که بیشتر املاح و ویتامین‌ها را دارد. در این مطلب به خواص نارگیل و آب آن می‎پردازیم.

خواص نارگیل

برای آلزایمر مفید است.
 از بیماری‌های قلبی و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.
عفونت ادراری و عفونت کلیه را درمان و از کبد محافظت می‌کند.
 التهاب و ورم مفاصل را کاهش می‌دهد.
 به پیشگیری و درمان سرطان کمک می‌کند.
 سیستم ایمنی را تقویت می‌کند.
 حافظه و عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد.
 انرژی و استقامت را بالا می‌برد.
 هضم غذا را بهبود می‌دهد.
 علائم بیماری‌های کیسه صفرا و پانکراتیت (التهاب لوزالمعده) را کاهش می‌دهد.
مشکلات پوستی را بهبود می‎بخشد.
 از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
به بهبود دیابت نوع اول و دوم کمک می‌کند.
عضله‌سازی می‌کند و چربی بدن را از بین می‌برد.
نارگیل ضد پیری است.
استرس را از بین می‌برد.
چربی‌های اشباع شده طبیعی و سالم دارد.
سرشار از فیبر طبیعی است.
منیزیوم موجود در نارگیل به بهبود متابولیسم بدن کمک می‌کند.
منبع غنی از مواد معدنی مورد نیاز بدن است.
سرشار از ویتامین B است.
پتاسیم و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.
 به تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.
باعث لاغری می‌شود.
به سلامت استخوان‌ها کمک می‌کند.
محافظ اندام‎های حیاتی مانند کبد است.
حاوی آنتی اکسیدان زیادی است.
خواص آب نارگیل

آب نارگیل به سلامت قلب و عروق کمک می کند.
 سوخت‌وسازبدن را افزایش‌می‌دهد.
 از ایجاد سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.
 به سلامت دستگاه گوارش کمک‌ می‌کند.
در جلوگیری از کم‌آبی بدن موثر است.
 به رفع گرفتگی عضلات کمک ‌می‌کند.
 استخوان‌ها را قوی ‌می‌کند.
نفخ را کاهش ‌می‌دهد.
 برای کاهش وزن مفید است.
 فشارخون را پایین‌ می‌آورد.
 اسهال را درمان ‌می‌کند.
سطح pH را متعادل ‌می‌کند.
 سردرد را تسکین می‌دهد.
 آلزایمر را درمان ‌می‌کند.
 جایگزینی سالم برای نوشیدنی‌های کافئین‌دار است.
خواص ضد میکروبی دارد.
سیستم ایمنی را تقویت ‌می‌کند.
دارای خواص ضد تومور است.
به سلامت چشم کمک می‌کند.
استرس را کاهش‌ می‌دهد.
بی‌خوابی را درمان ‌می‌کند.
حافظه را تقویت ‌می‌کند.
سنگ صفرا را درمان‌ می‌کند.
با افسردگی مبارزه‌ می‌کند.
برای زنان باردار و شیرده نوشیدنی سالمی است.
برای نوزادان مفید است.
در کاهش آسیب‌های شیمی‌درمانی موثر است.
یبوست را درمان ‌می‌کند.
تب را کاهش ‌می‌دهد.
همچنین بخوانید:
تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی

خواص توت ، این کوچک خوشمزه

عناب ؛ میوه شفابخش

سرکه سیب ؛ درمان کننده هزار و یک درد

مطالعه عادتی است که بهتر است از کودکی در افراد نهادینه شود.

تحقیقات ثابت کرده است کسانی‌که  عاشق مطالعه هستند بیشتر ورزش می‌کنند و با اشتیاق‌تر از کسانی هستند که به  روش‌های دیگر اوقات فراغت خود را می‌گذرانند. کتاب خوان‌ها زمان بیشتری را  در باشگاه می‌گذرانند بنابراین از سلامت بیشتری برخوردارند.

به گزارش مجله دلتا؛  آخرین کتابی که خوانده‌ای چه نام داشت؟ اگر برای به‌یاد آوردن اسم آخرین  کتابی که خوانده‌اید دچار تردید شدید پس احتمالاً زیاد اهل مطالعه‌کردن  نیستید و از فواید آن بی‌بهره مانده‌اید.

زیاد شنیده‌ایم که مطالعه بر توانائی‌های  ذهنی، روحیات و احساسات تاثیرات شگفت‌انگیزی دارد. تحقیقات و آمارها نشان  می‌دهد افرادی که عادت به مطالعه دارند، از سلامت جسمی و روحی بالاتری نسبت  به بقیه برخوردارند. علاوه‌بر‌ این مطالعه فواید بسیاری نیز دارد که در  این مطلب به‌صورت فهرست‌وار به آن اشاره می‌کنیم.

مطالعه استرس را کم می‌کند.
بی‌خوابی را درمان می‌کند.
کتاب‌خوانی از ما انسان لطیف و مهربانی می‌سازد.
خواندن کارکرد مغز را تقویت می‌کند.
افسردگی را از بین می‌برد.
خواندن به هدفمندی و غلبه بر مشکلات کمک می‌کند زیرا شما با  همذات‌پنداری کردن با قهرمانان داستان، ذهن را عادت به هدفمند بودن می‌دهید  و ذهن می‌آموزد در برابر مشکلات استقامت ورزد.
مطالعۀ مستمر انسان را اجتماعی می‌کند.
خواندن و یادگیری، توانائی‌های حافظه و تفکر را تقویت می‌کند.
همچنین دایره لغات را بالا می‌برد.
مهارت‌های نوشتن افراد را تقویت می‌کند.
کتاب‌خوان‌ها از سلامت جسمی بیشتری برخوردارند.
مطالعه به شما کمک می‌کند روشن‌فکر و دوستانه‌تر باشید.
مطالعۀ مستمر بر توانائی‌های شنیداری تاثیرات مثبت دارد.
خواندن هر مطلبی خلاقیت را تقویت می‌کند.
کتاب‌خوانی از بیماری آلزایمر زودرس جلوگیری می‌کند.
خواندن کتاب با صدای بلند روابط شما با کودکتان را تقویت می‌کند.
کودکانی که عادت به خواندن مطالب غیر درسی دارد، سطح یادگیریشان بالاتر است.
کتاب‌خوانی میزان تکرار جنایت در میان زندانیانی که دوره‌های سوادآموزی را در زندان با موفقیت گذراندند ۳۰ درصد کاهش داده است.
شما با مطالعۀ مداوم یک سخنور خوب خواهید شد.
در پایان جالب است بدانید مطالعه‌کردن به ما در ساختن دنیایی بهتر کمک می‌کند.

آمار نشان می‌دهد که کتاب خوان‌های فعال  همیشه نسبت به کسانی که مطالعه ندارند فعالیت‌های خیریه و داوطلبانه بیشتری  دارند. مطالعه از ما انسان‌های خوبی می‌سازد که همیشه آماده کمک و یاری به  نیازمندان هستند.

اگر تاکنون اهل مطالعه و یادگیری نبودید،  سعی کنید این عادت خوب را در خود به‌وجود بیاورید. فراموش نکنید هر عادت  خوبی به مرور زمان در انسان نهادینه می‌شود، پس با تلاش و پیگیری مطالعه  کردن را در خود نهادینه کنید.

همچنین بخوانید:
علت عزت نفس پایین افراد چیست؟ 

8 شخصیت سمی را بشناسید و از آن ها دوری کنید 

رژیم غذایی برای جلوگیری از افسردگی 

موسیقی ؛ تاثیری خوش بر سلامت قلب هر انسان 

سرکه سیب عضو ثابت اکثر نسخه‌های درمانی طب سنتی شده و به یقین فواید و خواص آن بسیار زیاد است.

سرکه سیب خواص درمانی بسیاری دارد که در این مطلب به آن می‌پردازیم.

خواص سرکه سیب
به گزارش مجله دلتا؛ سرکه سیب علاوه‌بر خواص درمانی و دارویی، برای گندزدایی منزل و لکه‌بَری هم مورد استفاده قرار می‌گیرد. ما در این مطلب فقط از خواص دارویی آن نام می‌بریم.

خاصیت ضد دل‌درد (دل‎دردهای ناشی از عفونت دستگاه گوارش) دارد.
تسکین‌دهندۀ دردهای عضلانی بعد از ورزش است.
خارش پوست بر اثر نیش حشرات را از بین می‌برد.
خوردن سرکه‌ سیب به بهبود حساسیت انسولین (به‎خصوص در افرادی که در برابر انسولین مقاوم هستند) کمک می‌کند و می‌تواند از دیابت نوع ۲ پیشگیری کند یا حداقل آن را به تأخیر بیندازد.
سرکه‌ سیب یک مادۀ کاملاً طبیعی برای درمان گلودرد است.
می‌تواند بلغم‌هایی که در بینی شما خانه کرده‌اند را کوچک کرده و در نهایت سینوزیت را درمان کند.
به‌دلیل داشتن خاصیت سم‌زدایی به بالا رفتن ایمنی بدن کمک می‌کند.
خوردن یک قاشق چای‌خوری سرکه‌ سیب می‌تواند از ادامۀ سکسکه جلوگیری کند.
مصرف روزانۀ ۱۵ میلی‌گرم سرکه‌ سیب، کلسترول موجود در بدن افراد را کاهش می‌دهد.
خوردن یک قاشق سرکه سیب قبل از غذا از سوءهاضمه جلوگیری می‌کند.
به کاهش وزن کمک می‌کند.
سرکه‌ سیب می‌تواند به متعادل‌سازی میزان قند خون کمک کند.
برای رگ‌های واریسی بسیار سودمند است.
قارچ‌های پوستی و قارچ‌های پا را از بین می‌برد.
آلرژی‌های فصلی را درمان می‌کند.
تنظیم‌کنندۀ PH بدن است.

فرایند پیری را به شدت کاهش می‌دهد.
رادیکال‌های آزاد را که موجب بیماری می‌شوند، از بین می‌برد.
سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
به درمان سرماخوردگی و سرفه کمک می‌کند.
تسکین‎دهندۀ دردهای آرتروز است.
به علت داشتن خاصیت بالای گندزدایی، قدرت تمیزکنندگی و کاربرد سرکه سیب در نظافت خانه بسیار زیاد است.
یک محلول پاک‎کنندۀ غیرسمی و همه‌کاره است.
برای شست‌و‌شوی میوه‌ و سبزیجات عالی است.
با کمک به جذب کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.
کاربرد سرکه سیب در زیبایی
شوره‎سر را درمان می‌کند.
موجب شادابی پوست می‌شود.
خوشبو‌کنندۀ بدن است.
برای از بین بردن زگیل مفید است.‌
آثار کبودی را از بین می‌برد.
موجب سفیدی دندان‌ها می‌شود.
بوی بد دهان را برطرف می‌کند.
از ایجاد بوی بد پا جلوگیری می‌کند و آن را از بین می‌برد.
موها را نرم و درخشان می‌کند.
سرکه‌ سیب سطح مو را صاف می‌کند.
از ریزش مو جلوگیری می‌کند و موجب تحریک رشد مو می‌شود.
خارش و خشکی پوست سر را برطرف می‌کند.
موخوره را از بین می‌برد.
همچنین بخوانید:
تخم کدو ، مفید و سرشار از مواد مغذی

گلاب ؛ نوشیدنی برای رفع عطش روزه داران!

تیرگی دور چشم ؛ حلقه های کبود خستگی

عناب ؛ میوه شفابخش