وبلاگ من

برخی از عادات و رفتارها نشان دهنده این است که فرد از یک بیماری روحی رنج می‌برد.

در حالی که تشخیص علائم و نشانه‌های بیماری‌ها و مشکلات روحی روانی ممکن است دشوار به نظر برسد، اما اگر آن‌ها را به آن صورتی‌که در شکل عادات روزانه خود را نشان می دهند، در نظر بگیریم، کارمان آسان‌تر می‌شود.

به گزارش مجله پیام دلتا؛ دکتر جورج ویتکین، روانشناس، می‌گوید: «عادت زمانی تبدیل به نشانه‌‌ای برای مشکلات روحی روانی می‌شود که سلامت جسمی و روانی شما را تضعیف می‌کند و به زندگی شما آسیب می‌رساند به عنوان مثال، نگرانی مداوم می‌تواند شما را به سمت و سوی اعمال تغییراتی در زندگی‌تان، از جمله عدم ترک خانه سوق دهد، تاثیری که می‌تواند روی حرفه، روابط و سرگرمی‌های‌تان تاثیر بگذارد.»

در صورتی که تمایل دارید با برخی از عادت‌هایی که به گفته کارشناسان، می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات روحی روانی باشند، آشنا شوید، با ما همراه باشید.

نشانه های مشکلات روحی روانی
۱. تمایل دارید که بیش‌تر تنها باشید

دکتر ویتکین می‌گوید: «در صورتی که دیگر تمایلی به دیدار با عزیزان یا شرکت در سرگرمی‌ها ندارید، باید نگران شوید چرا که این حالت نشانه‌ای از داشتن بیماری و مشکلات روحی روانی است. افسردگی یکی از عوامل بزرگ بروز این حالت در افراد است، زیرا سبب می‌شود که عمل طبق روال معمول زندگی‌تان برای‌ شما دشوار به نظر برسد.»

۲. فراموش کردن برخی  کارها یا قرار ملاقات‌ها
اگر به طور کلی از آن دسته آدم‌هایی هستید که همیشه منظم و طبق برنامه کارهای‌تان را انجام می‌دهید، اما اخیراً عادت کرده‌اید که دیر سر کار برسید، یا مدام قرار ملاقات‌های‌تان را فراموش می‌کنید، بهتر است کمی روی رفتارتان فکر کنید.

حتی چیزهایی مانند اختلال دوقطبی و سایر مسائل مربوط به سلامت روان، می‌تواند سبب شود که فرد مبتلا به سختی کارهای‌اش را انجام دهد و نتواند به موقع همه‌ی امور را به انجام برساند.

۳. پول زیادی خرج می‌کنید
برای بسیاری از مردم، خرج کردن بیش از حد پول می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکلات روحی روانی باشد.

به عنوان مثال، صرف مقدار زیادی پول اغلب در فردی روی می‌دهد که دوره‌ای از روان‌پریشی را تجربه می‌کند، که یک جنبه از اختلال دوقطبی است.

۴. داشتن احساس برانگیختگی و تمایل به بحث و جدل با دیگران

هر چند داشتن اختلاف نظر و گاهی وارد بحث شدن، اشکالی ندارد، اما بیش از حد عصبانی شدن و از کوره در رفتن یا مدام منتظر فرصتی برای درگیر شدن با دیگران ، عادتی نیست که آن را نادیده بگیرید.

بنا به گفته‌ی روانشناسان، خشم و تحریک‌پذیری، به طوری که فرد کنترل خود را از دست بدهد، می‌تواند نشانه‌هایی از افسردگی یا اختلال دوقطبی باشد، به ویژه هنگامی که به نظر می‌رسد چنین رفتاری برای آن فرد غیر معمول است و حتی اتفاق خاصی برای بروز چنین واکنشی رخ نداده‌است.

۵. پروژه یا کسب و کار جدیدی را شروع می‌کنید
این مورد هم عادت دیگری است که در میان افرادی که اختلال دوقطبی دارند، شایع است. برخلاف کسانی که کسب و کارشان را به این دلیل شروع می‌کنند که حسابی در مورد آن فکر کرده‌ و آن را مورد بررسی قرار داده‌اند، افراد مبتلا به این اختلال ممکن است بدون توجه به خطراتی که پیش روی‌شان دارند، دست به این کار بزنند.

۶. گسترش رفتارها جدید
اریکاهورنتال، درمانگر می‌گوید: «تغییر در وضعیت بدن و حالات یا حتی شیوه‌ی راه رفتن ما در طول روز می‌تواند نشانه‌ای از رخ دادن تغییراتی در خلق‌وخو و اغلب علامت نگرانی‌ها یا حتی بیماری و مشکلات روحی روانی باشد.»

۷. فراموش می‌کنید که وسایل‌تان را کجا گذاشته‌اید
ناتوانی در به یاد آوردن جای وسایل در یک اتاق به هم ریخته، و در عین حال ناتوانی در تصمیم‌گیری و فراموش کردن چیزها، می‌تواند نشانه‌ی افسردگی باشد.

اگر این مشکلی است که اخیراً با آن دست و پنجه نرم می‌کنید، حتماً موضوع را با یک پزشک در میان بگذارید.

۸. بیداری در شب

دکتر ویتکین می‌گوید: «خواب بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد می‌تواند نشانه‌ای از وجود مشکلات روحی روانی باشد. در اغلب مواقع اختلالات اضطرابی باعث بی‌خوابی یا بی‌قراری در خواب می‌شوند، در حالی که افسردگی باعث خستگی و خواب بیش از حد می‌شود.»

۹. مدام نگران روز آینده هستید
هرچند کمی احساس تردید یا نگرانی در مورد روز پیش رو طبیعی است، اما در صورتی‌که بیش از حد نگران روز آینده باشید تا حدی که فکرتان حسابی مشغول شود و از موقعیت‌های خاصی پرهیز کنید، ممکن است در دام اضطراب گرفتار شده باشید.

۱۰. کارهای کوچک روزانه را تکرار می‌کنید
روانشناس بالینی دکتر اسمات هوی می‌گوید: “آداب معمولی که همه‌ی ما هر روز انجام می‌دهیم، – مانند بوسه‌ی خداحافظی، یا چک کردن دسته کلید یا گوشی تلفن در کیف‌مان، طبیعی هستند و می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند.”

اما برای افراد مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی (OCD)، این عادت ها می‌توانند بیش از حد باشند. برای مثال، ممکن است چندین بار قفل در خانه را چک کنید یا حتی به خانه بازگردید تا دوباره آن را قفل کنید.

کلام پایانی

شناسایی این عادت‌ها و دیدن آن‌ها به همان صورتی که در واقع هستند، ‌کار دشواری است. اما اگر شما یا شخص دیگری متوجه وجود آن‌ها شدید، بد نیست که برای کمک گرفتن به یک روانکاو مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:
علت عزت نفس پایین افراد چیست؟

خودشیرینی ؛ راهکار پیشرفت ضعیف النفس ها

به راحتی می توانید مثبت اندیش باشید

کم آبی بدن و بالا رفتن دمای آن در تابستان مشکلات بسیاری را برای سلامتی به بار می‌آورد.

هیدراته نگه داشتن بدن اهمیت زیادی دارد، و  تصور نوشیدن یک لیوان آب خنک بعد از یک روز طولانی گرم واقعا دلچسب است. اما زمانی که گرسنه هستید یا میل دارید چیزی بخورید، آب قطعا کافی نیست. با مجله پیام دلتا همراه شوید تا چند خوراکی خنک کننده بدن را به شما معرفی کنیم.

 آووکادو
آووکادو میوه‌ای با بالاترین مقدار اسید چرب غیراشباع است که به کاهش گرمای بدن و سم زدایی از خون کمک می‌کند.

 موز

موز یک ماده‌ی خوراکی قابض است به این معنی که سبب می‌شود بافت‌ها بدن‌تان جمع شوند. به این ترتیب امکان جذب آب بیش‌تر فراهم می‌شود و همین موضوع بدن‌تان را حسابی خنک می‌کند.

اگر آدمی بسیار فعال هستید، و به غذایی نیاز دارید که هم به سرعت، انرژی بدن‌تان را افزایش بدهد و هم شما را خنک کند، موز می‌تواند یک غذای عالی برای شما باشد.

توت‌ها
توت‌ها بسیار قلیایی هستند، به این معنا که آن‌ها انرژی سرد در بدن ایجاد  و شما را خنک می‌کنند. توت‌ها همچنین آب فراوانی دارند، بنابراین در رقیق کردن خون و کاهش سطح گرمای بدن تاثیر دارند.

میوه‌های خانواده مرکبات
مرکبات به دلیل توانایی که برای کمک به تجزیه‌ی غذاهای چرب و هضم غذاها دارند، خنک‌کننده هستند. این میوه‌ها با کمک به فرایند هضم، سبب می‌شوند که بدن‌تان کم‌تر تلاش و در نهایت حرارت کم‌تری تولید کند.

 نارگیل
نارگیل به طور طبیعی سرشار از الکترولیت‌ها است که به شما کمک می‌کند هیدراته و خنک شوید.

خیار

آب زیاد موجود در خیار باعث خنک شدن بدن می‎شود  . خیار در عین حال ادرارآور است، بنابراین می‌تواند به خروج سموم از بدن و فرایند هضم کمک کند.

طالبی
طالبی حدود نود و پنج درصد آب است و به همین دلیل جزء خوراکی های خنک‌کننده به شمار می رود. این میوه نسبتا کم کالری و در عین حال ادارآور است.

نعناع

نعناع یک گیاه خنک‌کننده است که می‌تواند در پخت و پز، برای تهیه‌ی انواع اسموتی یا همراه با آب مصرف شود یا خیلی ساده می‌توانید آن‌ها را به تنهایی بجوید. علاوه بر خوردن نعناع، ​​می‌توانید از روغن نعناع فلفلی نیز استفاده کنید تا هم خنک شده و هم استرس‌تان را کاهش بدهد.

 تخم خشخاش
این دانه‌های کوچک علاوه بر این‌که برای پخت کوکی، کیک و شیرینی‌ها استفاده می‌شوند، می‌توانند به رفع تشنگی کمک کنند و سبب خنک شدن بدن شوند.

بستنی یخی
هیچ چیز در تابستان مثل بستنی یخی میوه‌ای لذت ندارد! با خوردن این خوراکی یخی هم میل به شیرینی‌تان ارضاء می‌شود و هم حسابی خنک می‌شوید.

فلفل تند

احتمالاً این یکی عجیب و غریب به نظرتان می‌رسد، اما فلفل تند واقعا توانایی خنک کردن بدن‌تان را دارد. فلفل تند سبب می‌شود که شما عرق کنید، و به این ترتیب مکانیزم‌خنک‌کننده بدن شما به کار می‌افتد.

هندوانه
هندوانه نه فقط عطر و طعم بسیار خوبی دارد بلکه فوق‌العاده خنک و آبدار هم است. هندوانه آب بسیار زیادی دارد، بنابراین خوردن مقداری هندوانه خنک، بدن‌تان خنک می‌شود.

ماست
ماست به دلیل آب زیادی که دارد باعث می‌شود که بدن‌تان را خنک کند.

تربچه

این ریشه‌های نقلی با آن طعم تندی که دارند، از جمله مواد غذایی خنک‌کننده بسیار موثر به شمار می‌روند. در طب شرقی اعتقاد بر این است که تربچه به کاهش تولید حرارت در بدن و همین‌طور فرایند هضم کمک می‌کند.

سبزیجات برگ‌دار تیره
سبزیجات برگ‌دار تیره مانند کلم کالی، اسفناج، برگ چغندر و خردل چینی پر از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و پروتئین هستند. آن‌ها بدون این‌که وزن‌تان را اضافه کنند سیرتان می‌کنند و حاوی آب با کیفیت هستند که به جبران الکترولیت‌هایی که در گرمای تابستان از دست داده‌اید، کمک شایانی می‌کنند.

توت‌فرنگی

توت‌فرنگی خوش‌طعم و آبدار حدود ۹۲ درصد آب است. این میوه‌ی خوشمزه یکی از منابع شگفت‌انگیز ویتامین C است که سطح قند خون را در حد سالم حفظ می‌کند.

نکاتی کوتاه برای خنک ماندن در فصل گرما
سوپ را در برنامه‌ی غذایی‌تان قرار بدهید.
غذاهایی را بخورید که حاوی فلفل بیش‌تری هستند.
مصرف زردچوبه‌تان را افزایش دهید.
مصرف گوشت را کاهش دهید.
پیاز بخورید.
 غذاها و نوشیدنی‌هایی مصرف کنید که حاوی نعناع هستند.
 غذاها و مواد خوراکی حاوی شیر نارگیل مصرف کنید.
همچنین بخوانید:
هزار و یک راز گیلاس

گلابی ؛ شاه میوه تابستانی

زغال اخته ؛ کم کالری و پر فایده

شما به عنوان والد موظف هستيد تا حس اعتماد به نفس را در کودک‌تان تقويت کنيد.

اعتماد به نفس از حس توانايي مي‌آيد. يک کودک با اعتماد به نفس به درکي مثبت و واقعي از توانايي‌هاي خود نياز دارد. اين اعتماد به نفس، از دل موفقيت‌هاي کوچک و بزرگ بيرون مي‌آيد. کلمات تشويق کننده شما مي‌تواند اين اعتماد به نفس را به وجود بياورد، به ويژه زماني که شما به تلاش‌ها يا توانايي‌هاي خاص کودک‌تان اشاره مي‌کنيد. 10 نکته براي ايجاد اعتماد به نفس کودکان را در اين‌جا آورده‌ايم.

1. عاشق کودک خود باشيد
به گزارش مجله پيام دلتا؛ اين مسئله بسيار روشن و آشکار است اما مهم‌ترين چيزي است که مي‌توانيد به کودک خود بدهيد. هميشه عشق کافي به او بدهيد. کودک شما نياز دارد که احساس پذيرفته شدن و دوست داشته شدن بکند که اين احساس  از خانواده شروع شده و به ديگر گروه‌ها مانند دوستان، همکلاسي‌ها، هم تيمي‌هاي ورزشي و جامعه مي‌رسد.

اگر بر سر کودک فرياد کشيديد يا او را ناديده گرفتيد يا هر اشتباه ديگري کرديد، کودک خود را در آغوش بگيريد و به بگوييد متاسفيد و دوستش داريد. عشق بدون قيد و شرط، پايه محکمي براي اعتماد به نفس کودکان مي‌سازد.

2. لازم باشد، تحسين کنيد
تحسين کردن کودکان و دادن بازخورد مثبت به آن‌ها بسيار مهم است زيرا کودکان – به ويژه کوچک‌ترها – ارزش و موفقيت خود را با فکر شما اندازه مي‌گيرند. اما تحسين شما بايد واقع بينانه باشد. اگر کودک‌تان در چيزي شکست بخورد يا در مهارت خاصي استعداد ندارد، تلاش او را تحسين کنيد اما به طور غير واقعي نتايج را تحسين نکنيد. به کودک‌تان اطمينان دهيد که هيچ ايرادي ندارد اگر نتواند کاري را به طور کامل انجام دهد.

3. به کودک خود کمک کنيد تا اهداف واقعي تعيين کند

کودک‌تان را راهنمايي کنيد تا اهداف واقعي داشته باشد تا از احساس شکست جلوگيري شود. درمورد گام هاي کوتاه مدتي که مي‌تواند در مسير بردارد با او صحبت کنيد.

4. عشق به خود را نشان دهيد
قبل از اين‌که عشق را به کودک خود ياد بدهيد، بايد خودتان را دوست داشته باشيد. مي‌توانيد اين رفتار را با پاداش دادن و تحسين خود در زمان انجام کار درست نشان دهيد. مثلا اگر در مسابقه دو ماراتن برنده شديد، در شغل خود ترفيع گرفتيد يا يک مهماني شام را با موفقيت برگزار کرديد، موفقيت‌هاي خود را با کودکان‌تان جشن بگيريد.

5. انعطاف را به او بياموزيد
هيچ کس، هميشه و در همه چيز موفق نمي‌شود. هميشه عقب نشيني‌ و شکست‌، انتقاد و درد وجود دارد. به جاي پذيرفتن اتفاقات به عنوان شکست‌ و ناکامي، از اين موانع به عنوان تجارب يادگيري استفاده کنيد.

کودکان ياد مي‌گيرند که اين شکست‌ها بخش طبيعي از زندگي هستند و مي‌توان آن‌ها را کنترل کرد. اگر کودک شما در کاري عملکرد ضعيفي دارد، او را با ترحم و دلسوزي خفه نکنيد.

6. استقلال و ريسک را تلقين کنيد
کودکاني که اعتماد به نفس دارند مايلند بدون ترس از شکست، چيزهاي جديد را امتحان کنند. موقعيت‌هايي پيش بياوريد که بتواند خودش کارها را انجام دهد و مراقب باشيد که موقعيت بي‌خطر و امن باشد – اما بعد از آن به او فضا بدهيد.

سفرهاي يک روزه و بيرون رفتن، سرگرمي‌هاي جديد، تعطيلات و مسافرت با هم تيمي ها يا هم کلاسي‌ها مي‌تواند افق ديد کودک شما را وسعت دهد و باعث ‌شود او به توانايي خود در کنترل موقعيت‌هاي جديد، اعتماد کند.

7. او را به ورزش يا ديگر فعاليت‌ها تشويق کنيد

ورزش در ايجاد اعتماد به نفس کودکان ، نه فقط به پسران بلکه به دختران نيز کمک مي‌کند. آن‌ها ياد مي‌گيرند که مي‌توانند تمرين کنند، بهتر شوند و به اهداف‌شان برسند. همچنين، ياد مي‌گيرند تا نقاط قوت خود را بشناسند، ضعف‌هاي خود را بپذيرند يا تقويت کنند، شکست را کنترل  و حلقه دوستان‌شان را بزرگ‌تر کنند و کار تيمي را ياد بگيرند.

8. از پيگيري خواسته‌شان حمايت کنيد
هر کسي در کاري توانايي و استعداد دارد و خيلي خوب است اگر کودک‌تان آن چيز را کشف کند. به عنوان والدين، به علايق کودک خود احترام گذاشته و او را تشويق کنيد حتي اگر شما از آن‌ کار خوش‌تان نيايد. زماني که کودک‌تان کار مورد علاقه خود را انجام داد، او را تحسين کنيد.

9. قانون تعيين کنيد و جدي باشيد
زماني که کودکان بدانند چه کسي مسئول است و بايد انتظار چه چيزي را داشته باشند، اعتماد به نفس بيشتري پيدا مي‌کنند. حتي اگر کودک‌تان فکر کند قوانين شما خيلي سفت و سخت است، باز هم زماني که قانون تعيين و مدام آن‌ها را اعمال مي‌کنيد، در کارهايي که مي‌توانند انجام دهند و کارهايي که نمي‌توانند انجام دهند، اعتماد به نفس خواهند داشت.

اما به ياد داشته باشيد که شما والدين او هستيد نه يک دوست صميمي. زماني که کودک شما تحت فشار همسالان خود قرار داشته باشد، از داشتن توانايي و اعتماد به نفس کودکان در نه گفتن، خوشحال مي‌شود.

10. مهارت‌هاي ارتباط را آموزش دهيد
اعتماد در روابط، کليدي براي اعتماد به نفس کودکان شمااست. مهم‌ترين ارتباط اوليه، ارتباط عاشقانه پدر و کودک است. اما زماني‌که حلقه اجتماعي فرزند شما بزرگ‌تر مي‌شود، به او کمک ‌کنيد ببيند کارهايش چه تاثيري بر ديگران مي‌گذارد و به او کمک کنيد ياد بگيريد زماني که کارهاي شخص ديگري بر او تاثير مي‌گذارد، چگونه لايه دروني اعتماد  خود را حفظ کند. به عنوان والدين، وظيفه نداريد هر موقعيت را درست کنيد و بهتر است به کودک خود همدلي، مهرباني، ابراز وجود را ياد دهيد تا بالا و پايين‌هاي روابط را کنترل کند.

همچنين بخوانيد:
کودکان را قلقلک ندهيد! (3)

رژيم غذايي براي جلوگيري از افسردگي (2)

7 توصيه پزشکي براي شاد بودن (2)

بختک چيست و سراغ چه کساني مي‌آيد؟ (2)

شادي را با بخشيدن خود تجربه کنيم (2)

خمير دندان از آن محصولاتي است که تقريبا هم? افراد دنيا با آن آشنايي دارند و کمابيش از آن استفاده مي‌کنند. اين محصول مهم مي‌تواند مانع از بروز بسياري از مشکلات سلامتي شود. اما يک خمير دندان خوب چه ويژگي‌هايي دارد؟ براي انتخاب يکخمير دندان خوب و مناسب به چه نکاتي بايد توجه کنيم؟‌

خمير دندان از آن محصولاتي است که تقريبا هم? افراد دنيا کمابيش از آن استفاده مي‌کنند. اين محصول مهم مي‌تواند مانع از بروز بسياري از مشکلات سلامتي شود. اما يک خمير دندان خوب چه ويژگي‌هايي دارد؟ براي انتخاب يک خمير دندان خوب و مناسب به چه نکاتي بايد توجه کنيم؟‌

به گزارش مجله پيام دلتا؛ خمير دندان از آن محصولات دنياي مدرن است که ديگر به بخشي جدانشدني از زندگي روزانه‌مان بدل شده است. استفاده از آن حداقل کاري است که مي‌توان براي نظافت و بهداشت دهان و دندان انجام داد.

1. بيشتر دندان‌پزشکان فلورايد را مهم و ضروري مي‌دانند
در وب‌سايت انجمن دندان‌پزشکي آمريکا گفته شده است که هرکس بايد دست‌کم دو بار در روز، دندان‌هاي خود را با خميردندان داراي فلورايد بشويد. فرمول‌هاي شيميايي مختلفي از فلورايد در توليد خميردندان‌ها به کار گرفته مي‌شود، اما تمام آنها ويژگي مشترکي دارند: توانايي مبارزه با ايجاد حفره و مقابله با پوسيدگي دندان. در بعضي از خمير دندان‌هايي که با مواد طبيعي ساخته مي‌شوند، خبري از فلورايد نيست.

به‌باور بيشتر متخصصان و پزشکان، اثرگذاري فلورايد در سلامت و مقاومت دندان در برابر پوسيدگي و خرابي، بيشتر از مصرف خمير دندان‌هايي است که فاقد اين ماده‌اند.

2. مشورت با پزشک قبل از خريد خمير دندان ضروري است

مراجعه به دندان‌پزشک و معاينات چندماه‌يک‌بار، يکي از مهم‌ترين کارهايي است که بايد انجام دهيد. نگذاريد دندان‌ها عفونت کنند و بپوسند و بعد به پزشک مراجعه کنيد. دندان‌پزشک با توجه به نوع نيازتان به شما مي‌گويد که بايد خمير دندان سفيدکننده، مخصوص دندان‌هاي حساس يا … تهيه کنيد. پس حتي اگر بهترين خمير دندان را هم بخريد اما نوع آن با نوع دندان و نيازهاي‌تان سازگار نباشد، به حفظ سلامت دندان هاي تان کمک نکرده ايد.

3. با احتياط به‌سراغ خمير دندان‌هاي سفيدکننده برويد
خمير دندان‌هاي سفيدکننده داراي مواد شيميايي قوي براي براق و سفيد کردن دندان هستند. البته اين مواد شيميايي هم تحت‌نظر پزشکان و بادقت در خمير دندان‌ها استفاده مي‌شوند و خطرناک نيستند. ولي اگر دندان‌هايي حساس داريد، شايد مصرف مواد شيميايي قوي باعث تحريک دندان و لثه‌ها شود و حساسيت‌هاي دندان‌تان افزايش يابد. درصورتي‌که دندان‌هاي‌تان حساس است، بايد با پزشک دربار? مصرف خمير دندان‌هاي سفيدکننده مشورت کنيد.

4. برچسب و اطلاعات محصول را به‌دقت بخوانيد
هميشه اطلاعاتي را که روي جعبه خميردندان‌ها نوشته مي‌شود به‌دقت بررسي کنيد. بعضي از خمير دندان‌ها مخصوص استفاد? بزرگسالان و کودکان بالاي شِش سال است. بعضي از خمير دندان‌ها را هم نبايد به‌طور مداوم مصرف کرد. به عبارت ديگر، نبايد از بعضي محصولات به‌عنوان خمير دندان اصلي و روزانه استفاده کرد.

مواد سازند? هر خمير دندان را هم به‌دقت بررسي کنيد. بيشتر خميردندان‌ها حاوي مواد طعم‌دهنده، شيرين‌کننده و مواد شيميايي مختلف هستند. براي کم کردن خطر حساس شدن دندان‌ها يا آزردگي دهان از خمير دندان‌هايي استفاده کنيد که مواد سازند? آن بي‌خطر باشد.

5. خميردندان‌هاي حاوي جوش‌شيرين مفيد هستند

جوش شيرين هم از موادي است که دندان‌ها را پاک و سفيد مي‌کند. وجود اين ماده در خمير دندان‌ها براي دندان‌تان مفيد خواهد بود. يکي از مزاياي آن نسبت به مواد شيميايي ديگر اين است که ميزان ساييدگي دندان با مسواک زدن با خمير دندان حاوي آن، کمتر از مواد شيميايي ديگر خواهد بود. وجود آن در خميردندان‌ها هم براي افرادي که دندان‌هاي حساس دارند بسيار مفيد و مؤثر است. وجود جوش‌شيرين در خمير دندان خوب يک مزيت محسوب مي‌شود.

6. دور خمير دندان‌هاي شيرين را خط بکشيد
بعضي از برندها براي اينکه تجرب? مسواک زدن را براي مصرف‌کنندگان خوشايندتر کنند به راهکارهايي مانند افزودن شکر و طعم روي مي‌آورند. شکر و مواد نامناسب اضافي مي‌تواند موجب تخريب دندان‌ها شود. بيشتر خمير دندان‌هايي که براي کودکان به بازار عرضه مي‌شود، حاوي شکر هستند. يادتان باشد که دورِ چنين محصولاتي يک خط بزرگ قرمز بکشيد!

7. خمير دندان زغالي، عجيب اما سفيدکننده است
اخيراً خمير دندان‌هاي زغالي بسيار رايج شده‌اند. شايد وجود زغال در خمير دندان کمي عجيب به نظر برسد اما اثرگذاري خوبي در سفيدي و پاک‌کنندگي دندان‌ها دارد. ذرات زغال موجود در اين خمير دندان‌ها باعث جذب آلودگي‌ها و رفع لکه‌هاي روي دندان مي‌شود. البته مصرف اين خمير دندان‌ها به‌طور مداوم توصيه نمي‌شود.

8. در مصرف خمير دندان‌هاي طبيعي هوشيار باشيد

در توليد خمير دندان‌هاي طبيعي، به‌جاي برخي از مواد شيميايي، از مواد طبيعي و ارگانيک استفاده مي‌شود. در برخي از اين محصولات به‌جاي مواد شيرين‌کنند? مصنوعي از موادي مانند زايليتول بهره مي‌برند. اين ماده به‌انداز? شيرين‌کننده‌هاي مصنوعي موجب پوسيدگي دندان‌ها نمي‌شود، اما مصرف زياد آن در برخي از افراد، باعث دل درد خواهد شد.

جمع‌بندي نهايي در مورد خمير دندان خوب
براي خريد خميردندان و مواد بهداشتي ديگر، فقط به تبليغات رنگارنگ بسنده نکنيد. يادتان باشد که سلامت از هر چيزي واجب‌تر است. پس براي خريد مسواک، خمير دندان و … با پزشک مشورت کنيد. سپس بهترين گزينه‌اي را که با دندان و دهان‌تان سازگار است، انتخاب کنيد و بخريد.

همچنين بخوانيد:
کودکان را قلقلک ندهيد! (3)

رژيم غذايي براي جلوگيري از افسردگي (2)

7 توصيه پزشکي براي شاد بودن (2)

بختک چيست و سراغ چه کساني مي‌آيد؟ (2)

شادي را با بخشيدن خود تجربه کنيم (2)

با وجود آنکه هويج مزيت‌هاي بسياري دارد، ولي اگر آن را بيش از حد نياز مصرف کنيد مي‌تواند عوارض جانبي منفي بر جاي بگذارد.

هويج از جمله صيفي‌جات محبوب به شمار مي‌رود که چه به صورت خام يا پخته مصرف شود، بسيار خوش‌طعم و مفيد است. علاوه بر مزه خوشايند، هويج فوايد بسياري براي سلامت انسان دارد.

اگر دوست داريد فوايد اين سبزي نارنجي‌رنگ را بيشتر بشناسيد با مجله پيام دلتا همراه شويد و اين مطلب را دنبال کنيد.

ارزش غذايي هويج
هويج سرشار از بتا کاروتن است که موجب پديد آمدن رنگ نارنجي آن مي‌شود. علاوه بر آن، ويتامين A، C، B1، B 2، B3، B 6، E، K، کولين و برخي مواد معدني از جمله پتاسيم، منيزيم، آهن، کلسيم و فسفر نيز درون هويج وجود دارد. اين سبزي به طور عمده از کربوهيدرات ساخته شده است و به همين دليل منبع مناسبي از فيبر غذايي محسوب مي‌شود و حاوي هيچ چربي اشباع‌شده يا کلسترولي نيست.

در نهايت هم بايد بدانيد که اين صيفي محبوب مقدار کمي کالري يعني فقط 40 کالري در هر 100 گرم دارد. به همين دليل گزينه مناسب و سالم براي افرادي است که به دنبال رژيم غذايي مناسب براي تناسب اندام و تعادل مي‌گردند.

فوايد
حال که از ارزش غذايي هويج مطلع شديد، بايد بدانيد که مي‌تواند بر سلامت انسان تأثير مثبت داشته باشد و از برخي بيماري‌ها جلوگيري کند.

تامين آنتي اکسيدان بدن

هويج مقدار زيادي آنتي اکسيدان مثل ويتامين A دارد که به حفظ سلامت بدن کمک مي‌کند. علاوه بر آن، آنتي اکسيدان‌ها احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و برخي از سرطان‌ها مانند سرطان روده، دهان و ريه را کاهش مي‌دهند. همچنين حاوي مواد غذايي گياهي يا فيتونوترينت هستند که به نام فالکارينول شناخته مي‌شوند و از آنتي اکسيدان‌هاي قوي به شمار مي‌روند.

اين نارنجي دوست داشتني تأثير مثبتي بر بينايي دارد، و به طور ويژه قادر است ديد در شب را تقويت کند. اين اثر هويج به دليل بتا کاروتن و ويتامين آ موجود در آن است که به عملکرد صحيح سلول‌هاي شبکيه چشم کمک مي‌کنند.

کمک به کاهش فشار خون

هويج براي تنظيم گردش خون مفيد است و اين اطمينان را حاصل مي‌کند که قلب و ريه‌ها مواد غذايي کافي در دسترس دارند تا بتوانند به طور صحيح وظيفه خود را انجام دهند. اين سبزي احتمال ابتلا به بيماري‌هاي قلبي عروقي را کاهش مي‌دهد، به کم کردن فشار خون کمک مي‌کند و فشار وارد شده به ديواره رگ‌هاي خوني را از بين مي‌برد.

هويج را بيش از اندازه مصرف نکنيد

با وجود آنکه هويج مزيت‌هاي بسياري دارد، ولي اگر آن را بيش از حد نياز مصرف کنيد مي‌تواند عوارض جانبي منفي بر جاي بگذارد. يکي از مثال‌هاي اين وضعيت حالتي است که به نام کاروتنوز معروف است. در اين شرايط کف دست‌ها و پا‌ها و پوست بخش‌هاي ديگر بدن به رنگ نارنجي يا زرد ديده مي‌شود. تغيير رنگ پوست به دليل تراکم بالاي کاروتن در خون به وجود مي‌آيد. اين وضعيت به خودي خود بدون ضرر است و با کاهش مصرف هويج به راحتي از بين مي‌رود.

يکي ديگر از مشکلاتي که در اثر خوردن زياد هويج ممکن است به وجود آيد افزايش ويتامين A است. زماني که ويتامين A در مدت زمان طولاني بيش از اندازه مصرف شود، گاهي علائمي مانند حالت تهوع، سرگيجه، استفراغ و سردرد در فرد به وجود مي‌آورد. اگر دريافت و مصرف ويتامين آ کاهش پيدا نکند، وضعيتي به نام هيپرويتامينوز يا مصرف بيش از حد ويتامين ايجاد مي‌شود. اين مشکل بسيار جدي است و به دليل تجمع ميزان سمي ويتامين در کبد پديد مي‌آيد و نياز به درمان و توجهات پزشکي دارد.

با اين وجود هيپرويتامينوز آ به ندرت فقط با مصرف مواد غذايي حاوي ويتامين A  اتفاق مي‌افتد. معمولاً مکمل‌هاي غذايي توصيه شده براي جذب ويتامين آ مي‌توانند باعث به وجود آمدن اين وضعيت شوند.

همچنين بخوانيد:
چگونه اجسام سنگين را جابه‌جا کنيم؟

کلسيم ، شالوده بدن

به راحتي مي توانيد مثبت انديش باشيد

عصبانيت خود را با اين روش هاي ساده کنترل کنيد

رنگ مو و عوارض آن در بارداري